//前言//
随着现代生活节奏越走越快，
人们的生活压力也越来越大。
身在海外的华人们为生计奔波，
有时候有的人不免会想歪。
这时候如果最后一根稻草出现了，
也许事情就会走到无可挽救的地步。
1. 华裔妈妈自杀，2名孩子成孤儿
一位41岁的华裔妈妈谭女士，
带着12岁和10岁的两个儿子生活，
最近她67岁的母亲也持旅游签过来探望。
但悲剧却突然发生了。
（图片来源：星岛日报）
7月5日，谭女士的好友宁莉突然接到谭女士母亲的电话，称“出事了”。
原来谭女士母亲收到谭女士的短信称有东西要给她，结果谭女士母亲发现是谭女士的遗书。
心感不妙的谭母立马打电话给宁莉寻求帮助，宁莉这时才发现原来谭女士早上曾将自己家庭住址发给自己，并叫自己保重。
两人立刻报警，警方搜查后，在谭女士家附近的宾馆发现了自杀的谭女士，可惜的是经抢救无效，谭女士还是离开了人世。
（图片来源：星岛日报）
宁莉称，谭女士在遗书称，
自己很失败，没有价值，
对不起孩子和母亲，是一个失败者。
让人更悲痛的是，谭女士的两孩子全无依靠，虽然谭女士在遗嘱中表示希望孩子跟着外婆，但两个孩子皆为加拿大籍，谭母则持旅游签证居加。
如果谭母不能留下来照顾两孩子，两孩子最终可能还是要送去寄养家庭生活。
前几天宁莉组织了谭女士的追思会。失去女儿的谭母在追思会上数次失声痛哭，观看女儿仪容时更是哭到无法站立，需要多人扶持相助，场面悲恸，令人动容。
（图片来源：星岛日报）
谭女士其他生前好友在追思会上呼吁，移民在外生活不易，会遇到多方面压力，应及时向人倾诉，大家一定会伸出援手，避免悲剧再次发生。
2. 移民10年，前夫去年抑郁自杀
谭女士的自杀似乎早有预兆，
前年遭遇了离婚，
去年她的前夫同样因抑郁自杀。
她表面坚强乐观却经济拮据。
据悉，谭女士约于2009年移民加拿大，曾与前夫共同经营一间画廊。经历了离婚和前夫自杀后一班好友都曾关心谭女士，担心她精神上受到打击，但她当时并无表现出任何情绪问题。
（图片来源：星岛日报）
宁莉指谭女士是积极乐观的人，但可能因为逞强，从未向朋友诉苦，令身边好友及其家人都不知道她患上抑郁症。
有时谭母见她呆在家中，劝她出去走走，以免患上抑郁，谭女士还跟母亲说：“我怎么可能患上抑郁症？
宁莉说，
谭女士或有一些经济上的困难，
除在兰里一间城市屋的贷款外，
还有一些其他借款。
她去世前与遗书一起留下5千元现金给母亲和孩子，此外还有一张存有1千元的信用卡。去世前并无工作的谭女士曾告诉宁莉，她正在找工作。
今年5月22日谭女士生日，宁莉为她庆生，曾问过谭女士是否想过要再找一个人生伴侣，但谭女士说与孩子们在一起就很开心，因此暂不考虑。
据悉，
谭女士去年曾立下遗嘱。
当时还告诉宁莉将自己的母亲设为孩子的第一监护人，宁莉是第二监护人，当时宁莉欣然应允，还赞赏她有提前设立遗嘱的意识。
宁莉表示，因立遗嘱是加拿大人的一个习惯，且自己也设立遗嘱，因此当时并未将事情放在心里。
3. 澳洲华人压力大应多关注心理问题
在很多人看来澳洲生活节奏慢，
非常适合养老，生活压力肯定小。
但其实，生活在澳洲的海外华人，
有不少都有心理健康的问题。
（图片来源：ABC News）
据ABC调查，不少在澳大利亚的华人越来越关注身体健康，却忽视了心理健康问题。一些人感到焦虑、抑郁甚至想到自杀。
根据生命危机救援及自杀预防服务机构在2017年12月发布的一份针对华人群体的调查报告，
在2038人中
有38%的人经历过心理压力期，
36%的人知道有人经历过心理压力期。
（图片来源：ABC News）
而且心理压力过大导致抑郁症，
在澳洲已经越来越年轻化。
近年来留学生自杀的事时有发生。
2016年3月墨尔本中国留学生刘智凯（Zhikai Liu）面对难以逾越的语言障碍及失眠症的困扰，结束了自己年仅24岁的生命。
去年，就读新南威尔士大学的中国女生在微博直播割腕，引爆了整个华人圈。
据悉，在国外，有20万的抑郁症留学生在假装生活。
他们平日里看着与正常人无异，或许有时候只是比较沉静。但当自己一个人独处时，或许到了期末赶due时就会陷入无尽的自我否定的负面情绪当中。
澳大利亚一家从事抑郁预防及心理健康状态改善的非盈利机构首席顾问格兰特·布拉斯基（Grant Blashki）医生认为，学习压力大是青年学生产生心理健康问题的一个重要原因。。
据ABC调查显示，对在澳大利亚的华人来说，引发压力和焦虑的常见因素为经济及家庭问题，而没有机会接触到在中国的朋友和家人也会导致心理健康问题。
此外，在布拉斯基医生看来，偏见是妨碍华人寻求心理救援的主要因素。
其实这是中国传统遗留的问题，以前很多人不承认心理健康问题是一种病，惧怕自己就是被妖魔化的“精神病患者”，所以不少中国人讳疾忌医，认为熬过这一阶段，心理就恢复正常了。
4．华人谨记：没什么比开心健康更重要
在澳洲遇到事情无法解决，
首先可以自己调节情绪，
如果觉得自己真的很痛苦，
伤春悲秋，否定自己，否定生命。
你可以这样做：
01求助专业人士
（图片来源：新浪微博）
据布拉斯基医生介绍，目前澳大利亚实施了《全科医生心理健康治疗计划》（GP Mental Health Plan)，帮助人们进行心理健康评估。
有心理压力的，可以找一位全科医生进行这项评估，真正有需要的人会被转诊到心理咨询师或精神病学医师那里接受治疗，澳大利亚的医保系统会支付6－10个疗程的治疗费用。
（图片来源：新浪微博）
02改变生活方式
保持正常的作息时间表，多运动，
减少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水。
重新修饰自己的仪容，维持良好的社交圈，多与能给你正能量的朋友交往。
03尝试告诉你信任和了解的人，你的感受。
（图片来源：新浪微博）
尝试去帮助他人，一起面对困难。
（图片来源：新浪微博）
另外，善待自己，记住，你是有价值的。
（图片来源：新浪微博）
最后，
没有人可以定义，
人在世界上怎么才是成功的。
人生是一趟旅程，
经历就是旅程的目的。
生活的压力是让你坚持走完旅程的动力。
但要知道你不是一个人在旅程中。
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