在这个熬夜成性的时代，要想睡个踏实觉还真是有点难。除了失眠多梦外，很多人在睡觉时还会有这样的困扰：
睡得好好的，身体却突然抖了一下，有时候都能把自己抖醒；
遭遇“鬼压床”，大脑很清醒，身体却怎么都动不了；
没梦见好吃的，却经常流一枕头口水；
夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的；
鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着；
这都是咋回事呢？想必不少人都好奇，今儿咱就一个一个来解释清楚。
睡得好好的，身体却突然抖了一下
这个抖可不是冷得发抖、气得发抖那种抖，而是指即将睡着时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者脚像踩空一样，不由自主猛地踢一下。
说来，有这种体验的人还不少：
网友@Bruce ：我以前经常会出现突然一抖的状况，搞的半夜来看我的老妈以为我神经有问题。
网友@一抹绿色：我一般是趴在桌上睡觉时会抖，有时候会把自己抖醒，有时候还会把旁边的人抽醒。
网友@嘿呀：有次上课睡觉突然抖了一下，然后从凳子上滑下去了，然后全班人都用看智障的眼神看着我……
数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
网上对此的解释五花八门，有说是缺钙的，有说是长个儿的，还有说是大脑在试探死亡……
实际上都不是，缺钙引起的抖是小幅度高频率的抖，如果抖是在长个儿，姚明得抖坏多少张床？至于说大脑是在试探死亡的，那就更扯了。
医学上将这种情况称之为“入睡抽动”，是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。
在此过程中，还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。
这跟打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐，是一个道理，与身体健康没啥什太大关系。
出现这种情况，大多数与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关。
所以，想要避免这种情况，最好是睡前伸展腓肠肌、足部肌肉，规律作息，多喝水，少喝咖啡，加强锻炼。
“鬼压床”：大脑很清醒，身体却动不了
鬼压床中的“鬼”实际上是睡瘫症，常发生在刚入睡或是将醒未醒的时候。
表现为意识已经觉醒，但想睁眼又睁不开，想动动不了，想喊喊不出，同时可伴有噩梦。
这是由于大脑各个觉醒中枢不一致引起的，当大脑皮质已经苏醒，但运动神经元并没有同步苏醒时，鬼压床就发生了。
简单点来说，就是脑子已经醒了，但身体还在“赖床”，导致身体与大脑发生不协调。
它的发作与心理因素有很大关系，压力过大，太过焦虑、紧张以及过度疲劳、睡眠不足都可能诱发。
一般情况下，不需要特殊的治疗，只要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累，少熬夜，维持正常作息，就会减少发作的机会。
睡觉时最好侧卧，因为仰卧睡、俯卧睡、蒙头大睡、手放在胸前睡容易诱发“鬼压床”。
建议
1. 鬼压床了，动动手指
发生“鬼压床”时，首先不要慌张，先放松自己，保持平稳的呼吸，可以尝试动动手指头、舌头等部位，小动一下可以很快唤醒全身肌肉，一会儿就缓过来了。
2. 选个合适的枕头
一个标准：一般枕头高以8～15厘米为宜
一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2
3. 睡姿有讲究
尽量侧身睡，不要趴着睡、蒙头睡、盖太厚的被子或把手放在胸口上，这样就能尽量避免发生“鬼压床”了。
4. 睡前不要太累
千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话，入梦后就很有可能发生“鬼压床”。
没梦见好吃的，却经常流一枕头口水
睡觉流口水，最常见的的原因是睡觉姿势不当。
因为人入睡后，唾液分泌会减少，侧睡会压迫到耳根附近的腮腺，促使唾液分泌大量增加，就会有较多的口水流出来。
趴在桌上睡容易流口水也是同个原因，这类情况，只需要调整睡姿就可以了。
除此之外，还有可能是牙齿畸形或者口腔疾病造成的，例如口腔溃疡、龋齿、牙周炎等口腔炎症，也会诱发唾液增加。
这种情况下，口水还通常有颜色和异味。
此时，就要去医院对症治疗，解决了口腔问题，口水问题自然就解决了。
夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的
一般来说，成人磨牙可能与精神紧张相关。
一个人在受惊、发怒、被排斥时，会在下意识中隐藏精神上的紧张，并通过不同的方式表现出来，其中之一就是磨牙。
如果白天工作压力过大，精神紧张、疲劳过度，夜间就容易发生磨牙。
除此之外，磨牙还可能是身体出现问题了：
1胃热会造成夜间磨牙
“胃不和、卧不安”，胃热通常是因为饮食过饱、饮食不节或过量食用煎炒燥热的食物而引起的。
吃得太多会加重肠胃负担，尤其是睡前过量进食，导致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化，此时咀嚼肌也被迫参与进来，从而引起磨牙。
2气血亏虚导致的夜间磨牙
“寐而嚼牙者，是其心神在动……入寐有深浅，系心神藏于心多少然，藏而不全藏者，心神必动也，舌亦动，舌动而牙亦动也，故嚼牙之态显矣。”
简而言之就是，睡觉磨牙，是因为心神不宁。而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致。
建议
胃热积食引起的磨牙应该注意饮食，少吃煎炒燥热、肥腻的食物；坚持多菜少肉七分饱的原则，晚餐不要吃太晚，改掉临睡前进食的不良习惯。
1. 多吃清热解毒、醒脾和胃的食物。如：山楂、金银花、蜂蜜等，有润肠通便的作用。
2. 多吃安神健脑的食物。如百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材，对缓解磨牙也大有益处。
也有可能是牙齿咬合不正所致，如果上下牙不能很适当地碰在一起，你可能会有一种下意识的意念，想要使多数的牙齿接触，从而出现磨牙。
这种情况你可以到医院口腔科就诊，利用阻磨器或牙合垫治疗。
鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着
很多人以为打鼾=睡得香，不得不说，这误会可真大！
打鼾，多由呼吸通道不顺畅所致，是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。
根据鼾声的不同，可分为单纯鼾症和睡眠呼吸暂停综合征：
单纯鼾症：因身体疲劳，喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了。
这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响。
睡眠呼吸暂停综合征：晚上睡觉经常打鼾，声音十分响亮却时断时续，忽高忽低；睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差；张口呼吸，晨起常觉咽干头痛。
这种情况就要十分当心了，因为睡眠时呼吸暂停极其“伤心”，会引发或加重心脑血管疾病。
重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾病，以及糖耐量异常、2型糖尿病。
长期打鼾的中老年人尤其要注意，很可能会在睡时发生心律失常、心肌梗死、中风等不幸，甚至猝死。
编辑：养生波
资料来源：健康圈
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