【收藏】你以为你只是困,其实可能是肾虚……警惕5大信号,30岁后必看!

  生活中听到的大多是男人肾虚,但只有男人会肾虚吗?当然不是!


  请听小郎中为您解惑……

  

  南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说,从中医的角度来分析,经常感觉神疲乏力、精神不振可能是肾虚的表现。


  中医把肾虚分阴虚和阳虚两种。肾阴虚的主要症状是腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒,还会有眩晕耳鸣、失眠多梦、颧红潮热、盗汗等症状。肾阳虚的主要症状是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软。



  5个标准判断你的肾脏是否健康:


1.耳鸣、听力下降


  中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出,在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。


2.皮肤晦暗、有眼袋


  中国中医科学院西苑医院杨力教授说,肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。


3.头发早白、脱发


  肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。


4.骨质疏松、牙齿松动


  中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。


5.记忆力差、反应迟钝


  肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。


  不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃,这样可以补肾。这其实是一个误区。徐梅昌介绍说,以六味地黄丸为例,它是中医滋补肾阴的代表方剂,但由于六味地黄丸组成药物以滋润为主,久服过服,易滞脾碍胃,脾胃失和则影响食欲,脾受湿困易致脾虚泄泻。因此,体内湿热的人不宜吃、脾胃弱的人不宜、肾阳虚的人更不适合。


  生活中应了解的护肾知识:


  食疗补肾:黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等药食同源的食材,日常饮食可多选用。


  泡脚补肾:中医认为,脚底是全身各经络起止的聚集地,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体的五脏六腑。


  泡脚可以起到一个舒经活络,改善血液循环的作用。建议最好选择在晚上9点左右泡脚,这个时候泡脚补肾效果最好。


  药茶补肾:肝肾不好的人容易感到疲劳,并且双眼会发干,用枸杞、菊花泡茶,能有效排出肾毒,还能增强肝脏解毒能力,消除疲劳,提高记忆力。


枸杞 中新社记者 孙睿 摄

  

睡前四个动作能护肾:

1.擦肾俞


  腰为肾之府,腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络,平时可经常推擦肾俞处(腰部两侧),早晚各一次(睡前效果更佳),每次50下左右。


2.揉耳朵


  “耳者,肾之官也”。刺激耳部,可调节脏腑功能,益肾强身。具体方法是:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉,注意力度不要太重,直至耳轮发热。


3.按摩脚心


  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是:临睡前用温水泡脚,用手互相擦热后,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,每边100下左右,以双脚搓热为宜。


4.脚对脚睡


  身体自然平躺,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收敛,两脚心相对,双手放于小腹处,自然入睡即可。此法称之为“还阳卧”,能使阳气充盈。需要提醒的是,睡觉时还应注意保暖,不要将双脚正对空调或电扇。



审核:Peter Yu/统筹:Jimmy/编辑:Michelle

素材来源澳洲红领巾

 


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