【收藏】老年痴呆预防指南:想“老而不呆”,5件事早点提上日程

老年人的健康问题越来越受到重视。在精神性疾病中,和年龄关系密切相关的莫过于老年痴呆症了。


相信很多人存在疑惑,老年痴呆年纪大了都会得吗?


有哪些高危人群呢?


如何才能预防老年痴呆或延缓病情的发展呢?


下面为大家一一解答。 


首先,我们来讲讲老年痴呆的高危人群: 


老年痴呆高危人群之一:高龄老人 


研究发现,老年痴呆的发病率与年龄增长呈正比,其中以75岁以上的老年人居多。因为高龄老人身体各方面机能都大不如前,引起老年痴呆。 


老年痴呆高危人群之二:老年女性 


一般来说,女性老年性痴呆的患病率要高于男性。女性患者大概占78.8%,这大概与女性的雌激素下降的有关。


但也可能与寿命有关,大部分女性的寿命比男性长。 


老年痴呆高危人群之三:家族遗传或有脑部疾病或损伤病史者 


老年痴呆的染色体为显性遗传,属于多基因遗传,其近亲的患老年痴呆的概念会高于常人。并且脑肿瘤、脑炎者、帕金森病等患者,易继发老年痴呆。 


老年痴呆高危人群之四:免疫力低下者 


免疫力低下的人易发生感染,特别是病毒感染,有的病毒感染可能会导致中枢神经系统疾病,从而导致了老年痴呆的发生。


所以,我们要采取措施,尽量提升自身的免疫力。 


老年痴呆高危人群之五:独居者,情绪抑郁者 


这些老年人与外界交流少,常常感觉孤独,易有抑郁情绪,如果长期有这种情绪,患老年痴呆的概率要比常人高。 


另外,文化程度低,长期酗酒,长期服用抗焦虑药等人也易患老年痴呆症。


老年痴呆有这么多的高危人群,预防宜早不宜晚,那么,应该如何预防呢? 


预防老年痴呆,有几个妙招 


(1)要多用脑 


多看书、多玩益智游戏等脑力活动,如下棋、看悬疑书籍、打麻将等;多跟他人交流,可使思维保持敏捷,降低记忆力衰退的速度,预防老年性痴呆症的发生。 


(2)要注意饮食 


饮食要清淡,营养要均衡,远离三高疾病这些危险因素。多吃蔬菜、水果、豆制品、全谷类碳水化合物、坚果等;多喝水,因为人体缺水会使大脑变迟钝,思考能力降低。同时,也要远离烟酒,避免对身体造成伤害。 


(3)要保持心情愉快,避免孤独 


多参加社会活动,合理安排工作、学习和娱乐,保持乐观积极的心态,避免焦虑抑郁,减少神经系统负担。多听有节奏感的音乐,可提高大脑的兴奋性。 


(4)要坚持运动 


每天坚持运动30分钟,如太极拳、手指操等,这些运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化。所以,不管你现在多少岁,都要抽出时间、精力进行运动。 


(5)要睡眠规律 


睡眠时间要适宜,8小时为佳,同时,要有午休习惯。因为充足的睡眠对身体健康是极为重要的。 因此,为了能够安享晚年,老年痴呆的预防工作必不可少,希望这篇文章能够对大家有所帮助。 


审核:Peter/统筹:Jimmy/编辑:Michelle

文章来源: 1688新闻网

 


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