健康 | 每天动动手指,轻松改善老花眼,眼睛不花用到老

人一旦上了年纪,看东西就会开始变得模糊,其实只需一根手指,就能帮助缓解视力、让你眼睛不花用到老!


在介绍方法之前,让我们先来测一测,自己到底有没有老花眼。下面 7 种老花眼自我检视的方法,若状况达 3 项以上,就很可能有老花眼了。


老花眼自我检视

1、实际年龄超过 40 岁。

2、近距离阅读,需拿远才看得清楚。

3、下意识皱眉阅读,眼睛易酸涩、头晕不舒服。

4、眼睛在远近交替时,需要几秒鐘才能看清楚目标物。

5、灯光较暗场所,无法看清菜单、难以阅读认字。

6、手机字幕或按键,需拿远一点才看得清楚。

7、以前可以戴眼镜近用电脑,现在会想摘下眼镜。


缓解视力的方法


首都医科大学附属北京同仁医院副院长王宁利提供了一个方法,可以帮助缓解睫状肌的调节能力,削弱老花眼的病情发展,帮助恢复清明视力!



【具体做法】

✦举起食指置于正前方,慢慢靠近鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持 10~20 秒不动。

✦然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约 10 次。


【功效】

这个动作是远近调节,能有效训练内直肌和睫状肌,转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了,晶体老化得也要慢一些,可以缓解眼睛疲劳,预防或推迟老花眼的发生。


除了上面的方法,大家平时如果出现眼睛疲劳、视物不清的情况,可以暂时放下手机,还做下面三个步骤,就能马上改善情况,立竿见影。

1、捏手腕

养老穴有清头明目,舒筋活络的作用。经常按揉此穴,对缓解近视眼、老花眼都有好处。


要找准养老穴,手背朝上,以此状态观察手腕的小指侧,可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分,可摸到裂缝,养老穴就在裂缝中。

每天早晚各指压 10 次至 20 次即可,这样反复指压,3 个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼疾也会慢慢得到缓解。


2、捏手指

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎,还可以抑制老人的白内障。

平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。


3、按眉头

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净,以免眼睛感染。此外,力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。


3个最伤害眼睛的行为


1

玩手机姿势不正确

每天看手机、电视超过 6 个小时,姿势不正确,眼睛会出现发红、干涩、视疲劳等不良症状。


每隔 40 分钟左右,让眼睛休息 10 分钟左右,手机、电脑与眼睛保持一臂之长,双眼平视或轻度向下方注视屏幕为宜。


2

关灯看手机

环境黑暗,屏幕太亮,光线过强会加重眼睛疲劳;长时间在黑暗中看手机,眼睛过度疲劳会加速老花。


眼科专家建议,关灯看手机最好把手机调到夜间模式,不要超过一个小时。



3

经常抽烟

吸烟和视力也有关系?确实如此。吸烟会:

✦引起眼压升高,易诱发青光眼;

✦增加患白内障的几率;

✦烟雾长期对结膜直接刺激,易致慢性结摸炎;

✦长期吸烟,容易引起视网膜中央动脉阻塞、加重糖尿病性视网膜病等。


多吃这些,预防老花


1、黑芝麻粥

吃黑芝麻可以帮助减缓视力衰退。


取黑芝麻20克,粳米200克,蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟,再将粳米加水煮至八成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀后继续煮至米烂粥成。

2、胡萝卜粥

胡萝卜粥益脾开胃,补虚明目,老人经常食用不仅能防治老花眼,还可防治高血压,增强身体体质。


取胡萝卜洗净切碎,与250克大米一起加水熬成粥便可以食用。

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