养生是习惯,一天最养生的2小时,很多人浪费了!!

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养生

其实就是找回好习惯,

偏偏现代人很多习惯都是伤身的

很多习惯以为是好的,

却也是伤身的…

人体经脉对应时辰之说

自古就有

其实说来说去,

最好的养生,事实上..

相当容易..

说在前面,这个是简单养生的精华内容,
不花一分一毫就能好好养生,
但是需要好几分钟阅读… 

检视一下,自己的生活习惯:

1该睡觉的时辰不睡觉

在中医角度上,“亥子丑”三个时辰 (晚上9点- 凌晨3点)必须是睡眠状态。这六个小时的睡眠,是中医所谓生命归根的时间,就是维持身体健康的保证。

2喜欢吃冰凉的饮食

为了刺激口腔,喜欢喝冷饮,吃生冷的食物,会严重损害脾胃阳气,让胃肠处于虚寒状态。

3喜好空调、电扇

时常待在冷气房的人,风寒之气会直接进入身体,如果没有办法排出,例如运动或出汗… 长久会侵犯六腑五脏

4运动不当

适当的运动对人体相当有益,但是现代人往往在不适合运动的时候运动,不但无法养生,反而会损害身体。 例如,晚上运动违法了经脉的运行法则,冬天大量运动出汗伤了阳气,让肾受损… 

5 房事不节

或许因为外在的诱惑,从电影电视书刊杂志中,处处可见,因此现代人的性生活比以前明显增多,如果不节制的话让人肾精亏虚,阳气消耗殆尽导致肾阳亏损

6工作烦劳

现代人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大,烦恼也增多,造成失眠,甚至神经衰弱,这样就形成恶性循环。

7物欲不断

『求不得』的欲望不断增加人精神的负担,让人精神负担越来越大… 

8滥用西药

西药中,抗生素性属寒湿口服主要损伤脾胃阳气,静脉用药直接进入血管,还会伤及心阳,激素则使人的肾阳直接外越,看似效果明显,其实是肾阳的透支,损害到人体的远期健康;长期服用西药必定脾胃阳虚。

如果以上多项,

有几项你可以对号入座的话…. 

那么现在是时候开始养生了

说是养生,其实就是改变生活习惯…

看完下面你就明白了… 

看懂这个图,一切你就

明白了!!

一天12时辰对照着人体的12个经脉和脏器…

也就是说,每天根据不同的时刻,能养不同的经脉。。。

中医认为,自然与人是一体的,自然界的年、季、日和时的周期对应着人的生理和病理!

例如,

人的病情变化很多是,早晨轻、中午重、入夜之后更是逐渐更重,这是人体气血运行有关,如对照上面的表格,气血运到不同的经络,对人体会产生直接影响。

子时睡得足,黑眼圈不露;

人在子时 (夜里11点之前)前入眠,胆才能完成代谢。子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。但是常常这个时间内不能入睡者,气色青白,眼眶昏黑。

丑时不睡晚,脸上不长斑;

如果丑时(凌晨1点之前)不睡觉还在用脑子或工作的人,就是在消耗肝脏,无法完成新陈代谢。丑时一定要熟睡,要不然就养不起肝血。“肝藏血、肝主筋”,人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢都是在肝经最旺的丑时完成(凌晨1点 – 3点完成)。

也就是说,时常丑时不睡觉的人,面色青灰,时常感觉疲劳,很容易生肝病。

寅时睡得熟,色红精气足;

肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色 红润,精力充沛。寅时(凌晨3点-5点之间),有肺病者反映最为强烈最容易因为剧烈咳嗽或哮喘发作,或是发烧。

因为经脉排毒已经走到肺。不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。这个时间最应该处于深度睡眠状态。

卯时大肠蠕,排毒渣滓出;

当肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入高速蠕动频率, 完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。早晨5点到7点之间大肠开始排毒,是排便最自然的时间,这个时间起床的人,喝一杯温水,能帮助排便顺畅。

辰时吃早餐,营养身体安;

早晨7点到9点之间是人阳气最旺的时候,是最适合吃早餐的时间,容易消化,吸收营养也最好。

对于疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 习惯不吃早餐的人应该改变,晚吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃点,晚餐不饿,可以不吃。

此时人的阳气很旺,食用过于燥热的食物,更容易上火;经常吃太冰凉的食物或饮料,容易造成胃寒,造成体内失衡,脸上容易长痘子。

已时脾经旺,造血身体状;

脾是消化、吸收、排泄的主帅,又是血液的统领。脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中,脾又掌管着全身的肌肉,脾出了问题,会造成肌肉松驰,全身无力。

脾脏发达的人,头脑会很灵活,关联性会很强,如果一个人思考过度,会伤了脾脏,思伤脾。

午时一小憩,安神养精气;

心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时(11点到下午1点之间)小睡片段,对于养心大有好处,也能使下午到晚上都精力充沛。 

白天学习和工作紧张的人,通过短暂的休息,可以借此机会放松大脑,减轻压力。可恢复精神,调节免疫力。对年纪较大的人来说,更能减缓心律保护心脏。

建议午休时间最好别超过40分钟。时间过长会觉得头晕、不清醒。

未时小肠经当令;

小肠主吸收,下午1点到3点间,小肠开始活跃,小肠把胃腐熟的食物的精华通过吸收之后分配各个脏 器,所以中饭要吃多吃好,营养和口味要相对较高才可以!

这个时间,小肠会对一天的营养进行调涨,把水液分送到膀胱,没有营养的食物残余送入大肠,精华输送进脾脏。午餐应吃优质蛋白质(植物和肉类)的食物。

中医说,心与小肠经脉很近,如果这个时间内出现胸闷的状况,可能小肠也出问题,当然也要注意对心脏的保护。

申时津液足,养阴身体舒;

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。下午3点到5点适当的活动有助于体内津液循环,这个时候也是一天中记忆力最好,工作效率最高的时候!

酉时肾藏精,纳华元气清;

肾在下午5点到7点进入贮藏精华的阶段, 此时不适合太强的运动量,也不适宜大量喝水。 

这个时间是补肾的最佳时间,最好的补肾食方为黑豆+黑米粥。

肾为先天之根,肾藏生殖之精和五脏六腑之精。人体缺什么,都由精变出来,精是支持人体活动的最基本的物质!性生活过度,无规律的大量的损耗肾精,容易衰老,对身体的危害是没有穷尽的!

戌时护心脏,减压心舒畅;

心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经在7点 -9点时最兴旺,可清除对心脏不好的物质,使心脏处于完好状态。

这个时间一定要保持心情舒畅,放松心情,释放压力,最适合娱乐和社交活动。

亥时百脉通,养身养娇容;

三焦是六腑中最大的腑,晚上9点 – 11点的时候三焦能通百脉。

人如果在这个时间睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点,就是在亥时睡觉。

所谓三焦,是上焦、中焦、下焦,上焦是主心肺;中焦是主脾胃;下焦是主肝肾,联系两两器官东西就是称三焦!

◆◆养生的黄金时段◆◆

也就是亥时,晚上9点到11点的时候

这个时间如果无法睡觉,也尽量做一些安静、舒缓的事情,最重要的是,把手机放下,电脑关掉!!

睡前1小时的无敌养生招:

1、温水泡脚

到了晚上,肾经较衰弱,泡脚能增加身体热量,帮助体内血管扩张,有助养肾。 泡脚还能让腿脚血液循环增加,缓解脚部的疲劳。

泡脚的水温40度左右最佳,时间不要超半小时。

2、眼部热敷

天天对着计算机、手机的人,眼睛很容易疲劳、干涩。睡前,可以用毛巾热敷个10~20分钟,帮助加速眼周的血液循环,缓解疲劳。

热毛巾的温度以没有灼痛感、皮肤能接受就好。

3、盘腿打坐

盘腿能增加两腿、两髋的柔韧性,将血液循环带回上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环。

晨起半小时的超级养生招:

1、手指梳头

人体的重要经脉和四十多个大小穴位全部都在头部汇集,通过梳理按摩,可以促进血液循环,起到醒脑提神、改善头部新陈代谢。

可用指尖触及头皮,顺着经络走向,以均匀力量向头后部梳刮。在穴位密集的后脑和侧脑部,还可以适当的拍打、按摩,对失眠及颈部酸痛有一定的缓解效果。

梳头时除了用手指外,还可用木梳。注意过程中用力均匀,不要硬拉,以免使毛发折断、损伤毛囊。

2、揉揉腹部

揉腹是可以帮助调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。醒后,可以躺在床上做一下腹部按摩。

具体方法:

  • 双手自然重迭,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

  • 双手掌指重迭,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

  • 用左手手心对着肚脐,右手迭放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。

喝点温开水,促进脏腑代谢。

按揉时,注意不要憋气,保持自然呼吸,力度适中,动作和缓,精力集中。

基础养生都学会,
…说到底…

每天9点上床睡觉,
就是养生最好的方式!!

清朝记载皇帝起居的《起居注册》

皇帝在5点左右起床
七点左右用膳
中午就要休息一会
一点多左右开工
晚膳之前可能在宫中玩或休闲一会
晚上九点多就寝

基本就是跟着
我们说的养生法则走的…

好啦…

晚上早点睡,

周日愉快

推广

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