华人爱喝的纯天然饮料,竟比碳酸饮料还不健康,可增加早逝风险!

//前言//

近两年,“肥宅快乐水”

在年轻群体中流行起来,

澳洲也不例外。

而这些让人“快乐的水”

主要指的就是:

奶茶、碳酸饮料这些甜度爆表的饮品。

也正因为如此,

这些“肥宅快乐水”也被打上了

【不健康】的标签。

那在澳洲,

崇尚健康的人都喝什么呢?

除了水以外,

澳洲人最喝的就是鲜榨果汁了。

大街小巷的鲜榨果汁店常常人满为患,

堪比那些“网红”奶茶店。

但是就在近日,

澳媒却曝出一项令人震惊的发现:

这种所有人都认为健康的饮品,

竟然比“肥宅快乐水”还要不健康!?

甚至还可能加剧死亡?

1.健康果汁竟然根本不健康?!

这项研究结果一经发表,立刻刷爆了澳媒:

《每日邮报》

9 News:

The Times:

你以为健康的天然果汁,

可能比碳酸饮料更不健康!

还会增加致死风险!

我们都知道,碳酸饮料为什么会为人所诟病,其主要原因之一就是:

含糖量过多!

(图片来源:9 News)

但很多人常常会觉得,碳酸饮料再甜能有巧克力甜吗?

怎么说也是水啊。

如果你也这么想那就大错特错了。

来一个最直观的对比,

让大家了解一下每瓶可乐的含糖量:

(图片来源:CNN)

每20盎司(大约500毫升)的可乐中,

含有65g糖,

相当于5个甜到你牙疼的

巧克力卷中的含糖量;

(图片来源:CNN)

不止是碳酸饮料,

华人爱喝的冰红茶含糖量也同样很高:

每20盎司的冰红茶中

含有32克糖,

喝一瓶冰红茶,

相当于吃了12颗好时巧克力!

(图片来源:CNN)

功能饮料也不例外,

每罐Monster(16盎司)

就含有54克的糖分!

这些高糖饮料对于减肥和健身人士来说,

简直就是“罪大恶极”!

于是追求健康和苗条的人士

便把目光投向了果汁。

市面上我们看到的果汁,

大多打着“纯天然”、“无添加”的标签,

人们自然也把他们与“健康”画上了等号,

殊不知,这其中有一个巨大的陷阱…

研究显示:

(图片来源:CNN)

这一瓶天然蓝莓果汁中(15.2盎司),

含有24克的糖,

相当于吃6块曲奇饼干摄取的糖分!

那有人一定会说:

“那鲜榨的橙汁呢?也是如此吗?”

答案是:没错。

再来做一个直观的对比:

每250毫升的可乐中

含有7茶匙的糖;

而250毫升的橙汁中呢?

还有6茶匙!

仅仅比可乐中少了1茶匙!

也就是说,

平常你以为自己喝的健康天然果汁,

其实根本不健康!

一项近日发表在美国医学会杂志(JAMA)上的新研究就发现了惊人的结果。

该研究团队分析了来自13440人的数据,调查研究了他们6年间摄入含糖饮料和100%纯果汁的情况。

(图片来源:Daily Mail)

结果发现:

这6年中,共有1000人去世,

其中168人因冠心病死亡。

(图片来源:Daily Mail)

他们发现,如果你每日从饮料中摄取的能量超过了身体所需的10%以上,则会导致早亡。

这些死者患冠心病大多与肥胖因素有关,每日在最高摄入量之后额外摄取12盎司的含糖饮料,包括碳酸饮料等,死亡的风险将会增加11%;

而每增加摄入12盎司的果汁,

则会让死亡风险增加24%!

比含糖饮料的2倍还多!

研究人员表示,这些结果都表明含糖饮料,尤其是人们最容易忽略的——果汁,摄入量增加将会导致死亡率增加。

(图片来源:Daily Mail)

研究人员解释说,人们之所以会对果汁中的糖放松警惕,是因为觉得“纯天然”=“健康”。

但事实上,果汁,比如说人们最常饮用的橙汁,其中的糖分虽然是天然存在的,但是它与添加到碳酸饮料或其他甜味饮料中的糖非常相似。

所以果汁中的糖,并不会因为是天然存在而变得健康。

而含糖饮料和果汁的高摄入,与几种心血管疾病都有联系;另外,肥胖、糖尿病和高血压,都与过量摄入糖分有关,这些都会间接导致死亡率增加。

看到这里,果汁爱好者们

一定被吓得不轻:

“难道以后我都不能喝果汁了吗?”

答案是:适量就行。

哈佛医学院的教授Frank Hu建议,每天果汁的推荐摄入量是:150毫升,也就是大约两个橙子的含糖量。

至于含糖饮料,能不喝还是不要喝了。

最后,

因此,爱喝饮料的大家千万要注意了:

即使是看似美味健康的果汁也不能贪杯哦~

移民要闻

☆重大变革!澳洲投资移民申请模式发生彻底改变!不成功再也无须额外花钱啦!

☆为什么要到澳洲留学?这十大理由告诉你

☆突发!父母移民再传噩耗,担保金暴涨50%,难度全面升高!

☆无英语要求,也不用找工作,澳洲PR可飞速下签!配偶移民原来还有这种操作?

更多好文

点击图片即可查看


发表评论

电子邮件地址不会被公开。