澳洲专家警告:你常做的这六件事竟然正在加速你的衰老!

正文共:1288字

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//前言//


现如今,已经变成了一个“全民养生”的时代。


养生保健、抵抗衰老已经不再是中老年人的专属话题了,

年轻人也越来越注重身体的保养。


但是很多人却不知道,

你每天做的这六件事,其实正在加速你的衰老…

澳洲专家揭秘六大加速衰老习惯


现如今,无论男女老少都希望都在追求“童颜”,不想岁月在自己的身体上留下痕迹。


但是我们每天都在做一些事情加速身体的衰老,甚至我们都没有意识到这一点…

  


Libby Weaver博士,

(图片来源:Daily Mail)


澳洲著名的营养生物化学家,就为大家揭示了这一真相,

列出了这六大加速衰老的习惯。 

(图片来源:Daily Mail)


1.过度运动


我们都知道,身体活动有益于我们的身体健康,但这并不意味着越多越好。 

(图片来源:Daily Mail)

  

虽然很多人因为运动受益,但是另一方面,过度运动,尤其是过度从事高强度、高耐力方面的运动的人,会适得其反。


原因在于过度的运动让身体过于疲惫,破坏了身体正常恢复和修复的生理周期;


在剧烈运动中过快的呼吸也会让身体产生更多的自由基,如果不能及时补充富含抗氧化剂的食物,并加大摄入量,将会加速人体的衰老。


2.压力和紧迫感


在生活中最容易被忽视的加快衰老的因素就是——来自各方各面的压力和紧迫感。


根据Weaver博士的说法,当我们在日常工作生活中感受到压力和紧迫时,我们的身体也会受到影响。


慢性的压力会驱动身体的生理变化,长期的压力会让身体释放过量的荷尔蒙皮质醇,使得肌肉量逐渐减少,最终影响身体的新陈代谢率。



而肌肉质量对于老年人来说是至关重要的,如果长此以往,甚至会影响晚年的行动能力。


3.用复合维生素弥补不良饮食


许多人都有这样一个误解:不健康的饮食习惯可以靠服用多种维生素来弥补。


其实这是非常错误的观念。

(图片来源:Daily Mail)


事实上,服用维生素确实可以帮助身体补充一定的维生素和矿物质,但是并不能代替和弥补不良饮食带来的营养缺口。


因为蔬菜和肉类提供的,不仅仅是维生素和矿物质,还有许多是有效的抗氧化剂,这是无可替代的。


4.积累“睡眠债务”


在快节奏的都市生活中,许多人、尤其是年轻人经常熬夜、以牺牲睡眠时间为代价去做很多别的事情。

然而,他们却不知道,睡眠对于抗衰老来说,是至关重要的。


Weaver博士表示:“人体会在睡眠中自我修复——成年人每天需要7到9个小时睡眠。”


睡眠缺乏还会影响人体对必须营养素的摄入,从而加速衰老。

(图片来源:Daily Mail)


5.高级糖基化产物(AGEs)


这个名词听上去非常高深,但其实指的就是糖分与蛋白质、脂肪类结合之后,在体内形成的物质——称之为高级糖基化产物(AGEs)。


Weaver博士说,这种物质会导致细胞和组织无法正常工作,从而导致衰老、甚至在某些情况下会导致疾病。


当我们在食用高热量、精加工和油炸类食品时,身体中往往会形成更多的AGEs;

而想要降低体内AGEs的含量,蔬菜和水果是最好的“解药”。


6.污染


是的,空气污染也会加速人体的衰老。


虽然我们无法避免得暴露在空气污染之中,但是我们可以采取措施来排除吸入体内的污染物。


肺部,是最易受到污染物侵袭的人体器官,正确的排毒途径就是服用大量的绿叶蔬菜。


另外,减少酒精、咖啡因、糖类和反式脂肪的摄入量,也可以帮助肝脏免受侵害。


最后,


希望大家都能注意以上这些生活中的小细节,


避免这些健康误区,收获更健康的人生!


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