缺觉危害多大?澳大利亚人四成睡眠不足,每年超3千人因此死亡

据《每日电讯报》报道,受便利的数码设备、咖啡因依赖性、熬夜工作等影响,澳洲有越来越多人不重视健康睡眠,并因此付出生命的代价。每10名澳大利亚人中就有4个人每天睡眠不足地上班,每年有超过3000人因缺乏睡眠而死亡。

睡眠健康基金会(Sleep Health Foundation)委托德勤经济(Deloitte Access Economics)发布的报告指出,2016-17年间,澳洲有740万成人经常没有获得充足的睡眠。这段时间内,因缺乏睡眠而死亡的人数达3017人,超过了同期的道路事故死亡人数,其中包括394例因为缺乏睡眠而产生的工业事故或道路事故。据了解,2016年,澳洲的道路死亡人数为1292人。另外,缺乏睡眠还会引发心脏病、中风、糖尿病和抑郁症等健康问题。

现年41岁的James Young是堪培拉的一名商业顾问。过去的三年里,他一直患有轻度的睡眠呼吸暂停(Sleep Apnoea)症。因此他一周内大概有四天需要午睡一个半小时。他说他已经不记得上次一觉睡醒神清气爽是什么时候了,白天总是觉得累,即使睡10小时醒来的时候也会觉得累,不得不逼自己起床。他表示一项睡眠研究表明,他在很长一段时间里没有进入深度睡眠。过去的6周他一直在服用药物,这明显改善了他的睡眠质量。

德勤经济研究所(Deloitte Access Economics)于周二公布的一项健康调查显示,39.8%的澳大利亚人睡眠不足。据估计,睡眠不足会使医疗体系损失18亿澳元或人均246澳元,而生产力损失则为179亿澳元或人均2418澳元。全部福利损失估计为401亿澳元,2016-17年度的总损失为663亿澳元。研究发现,有39.8%的澳大利亚成年人经历了某种形式的睡眠不足,包括睡眠呼吸暂停等疾病。该研究报告估计,在2016-17年,约有740万澳大利亚成年人没有得到所需的高质量睡眠。

这项德勤经济研究所的调查是由睡眠健康基金会(Sleep Health Foundation)委任的,该报告表示每年约有394名澳大利亚人死于由睡眠不足引发的疲劳驾驶着或工伤事故。

睡眠不足的代价令人担忧,我们需要采取紧急行动将睡眠问题列入国家议程。睡眠不足对我们的经济和澳大利亚人的生活带来了沉重的负担,抑制了情绪,加重了健康问题,降低了我们的生产力,使全国各地的道路和工作场所都面临危险。

睡眠健康基金会的主席布鲁克(Dorothy Bruck)表示,睡眠与饮食和身体锻炼一样重要,它影响着人体每个器官中的每个细胞。如果人们每天至睡5个小时,身体的新陈代谢就会出现重大改变。另外,睡眠不足还会对激素平衡产生影响,使人产生空腹感,胃口大增,从而导致体重增加。

该报告建议工作健康和安全部门对那些睡眠不规律但责任重大的工作(比如国防、交通和医疗)加强监管。还建议按班轮换的工人应调整生物钟的敏感程度,确保他们在工作时保持警觉,在该睡觉时昏昏欲睡。与此同时,该报告还建议应该限制工作时间过长。

另外,缺乏睡眠的司机表现如同中血液酒精含量达0.05%的司机,因此,针对疲劳的司机推行更好的政策也很重要。

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