长寿还是生病?世界公认的十大短命习惯公布!99%现代人都中招…

//前言//


许多华人移民澳洲的目的之一,

就是为了澳洲优质的空气和先进的医疗水平,

因此,长寿之道是许多华人关注的话题。


无数的事例告诉我们,许多慢性病和癌症的源头,

其实是我们不健康的生活方式。

 

这些小习惯,你有吗?






世界公认的十大短命习惯


第十名  不重视身体异常的信号


科学家曾经做过一项调查,他们发现一个现象:超过70%的中年男性都患有一种或者多种疾病,但是他们中的80%在发现身体异常后,都不会选择立即求医,而是非要等到“忍受不了”的地步,才会去医院。

 

然而,这种“倔强”使得他们中的18%在确诊时就已经必须做手术、甚至已经到了情况较严重的晚期。

 

如果在发现身体异常时就及时就医,那么疾病的治愈率会高很多,有时甚至可以避免手术。

那么,如何才能“防患于未然”呢?

人们最惧怕的、且最怕拖延的,就是恶性肿瘤了。

 

但其实,恶性肿瘤的如果早期发现,治愈率是非常可观的。


世界卫生组织(WHO)的专家提出了恶性肿瘤的十大早期征兆:


(1)身体任何部位,如乳腺、皮肤、唇舌或其它部位有可触及的硬结或不消的肿块;

(2)疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变;

(3)持续性消化不良;

(4)吞咽粗硬物有哽噎感,胸骨后不适,灼痛或食道有异物感;

(5)耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血,颈部肿块;

(6)持续性声哑,干咳或痰中带血;

(7)原因不明的大便带血,无痛性血尿、外耳道出血;

(8)月经不正常,大出血,月经期外或绝经后不规则阴道出血;

(9)久治不愈溃疡;

(10)原因不明的体重减轻或低热。


第九名 容易躁怒,沉默寡言


调查显示,癌症患者中有一大部分人都属于内向型性格:易燥易怒、沉默寡言、多愁善感。

 

许多人不知道,其实心理上的严重冲突和抑郁会对生理上产生严重的影响:心理功能的紊乱会引起生理功能的紊乱和障碍,从而导致身体机能和免疫功能下降。


第八名 弯腰搬重物

大多数人在搬重物时,都会采用这样的姿势:

 

如果你长期使用这样的姿势搬重物的话,你的腰很快就会悲剧的。


原因是弯腰搬重物会使椎间盘的一侧被挤压收缩,而另一侧会被强制性的伸展,长此以往会造成纤维环内髓核的移动,压迫脊神经造成腰痛。

 

那么,正确搬重物的方法是什么呢?


 

一、下蹲、降低身体重心、身体贴近重物、核心收紧、保证腰背挺直!

二、靠腿部力量搬起重物,而不是靠“腰部”。

三、当搬重物遇到变向时,不要靠躯干的扭转来变向!靠脚步移动来完成变向!


第七名 上厕所玩手机


想必现在几乎每个人上厕所时,都会带上手机:上厕所时感到寂寞,都是没手机惹的祸。


但其实,这是一个非常致命的坏习惯!


美国匹兹堡大学的胃肠病学专家Gregory Thorkelson指出,便便的原动力在于肠道蠕动。当它由结肠进入直肠,积攒到一定数量,并压迫肠壁时,人就会产生便意,需要尽快排出。


但是,当你的注意力转移到了手机上时,这种感觉就会慢慢消失,久而久之会造成便秘、甚至导致痔疮的产生。


不仅如此,在厕所玩手机还容易忘记时间,时间一长,就很容易“中毒”。

 

因为厕所是一个较为封闭的狭小空间,若身体和有毒物质长时间共处于一个封闭空间,这些有毒物质会被吸入或者通过其他渠道进入人体内,严重的还会引发各种炎症。


第六名 嗜喝冰镇饮料

冰饮料,是许多人心中的挚爱。

 

看电视,来瓶冰饮!

吃火锅,来瓶冰饮!

但是常喝冰饮无论对男女老少来说,都是一个非常不健康的习惯。

 

饮料中,90%都是甜口的,这对孩子来说,具有致命的吸引力。

但是甜饮料的危害却很少有人知道:

1. 导致蛀牙

2. 降低钙和钾的摄入量

3. 导致肾结石


 

不仅如此,对于老年人来说,喝冰镇饮料更是一件危险的事情:因为人的食道就在心脏背后,胃又在心脏底部,所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛,容易引起猝死。


第五名 如厕过于用力


这件事说来很小,但是如果不注意,后果却很严重!

 

如果你在如厕时用力过度或者不当,很可能诱发心脑血管意外,如急性心肌梗死或脑出血而猝死。

 

这种突发情况多见于中老年人,特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。


第四名 喝水太少


大家都知道,水对人体来说非常重要,占到了人体重量的70%!


因此,如果你长期饮水过少的话,会导致严重的疾病:


1. 当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响。

2. 当水分丢失量达到2%时,人体的运动和行为会受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低。

3. 当这个值上升到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。



健康的成年人每天需要补充2000ml的水分,出去我们通过食物获取的水分,每天的饮水量不能也少于500ml。


第三名 长期面对电脑


长期面对电脑可以说是老生常谈的“现代病”了,但是由于工作和生活的需要,许多人每天不得不在电脑前呆上3小时以上

 

这会对身体带来许多的危害:


1.辐射的危害,对眼睛伤害很大,影响视力,电脑屏幕发出的低频辐射与磁场,会导致7~19种病症,包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。

2.长时间保持某一姿势带来的健康损害,特别是易患颈椎方面的疾病.电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。

3.因缺乏活动,依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高,长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全,最终发展成为器质性功能不全,导致下肢静脉曲张。

4.长期的前倾姿势加上缺乏活动,容易导致电脑操作者发生腰椎增生,并使后纵韧带紧张,失去弹性,引起腰椎间盘突出,压迫神经根。

5.持久使用电脑者,可出现较严重的神经衰弱症状,如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

6. 痔,腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅,引发直肠静脉丛迂曲,加上大便干燥,很容易引起痔疮。


澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

 

因此,在工作空闲之余,请离开电脑几分钟,眺望远处、四处走动一下吧!


第二名 跷二郎腿


相信很多人都听说过:跷二郎腿有害健康的警告,



虽然其中有许多未经证实的流言蜚语,但是以下几点是经过证实的:


1. 产生腰痛

2. 髋关节不适

3. 腿脚容易麻木

4. 加重静脉曲张

5. 腿变粗

6. 脊柱侧弯


因此,原本就有下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人,最好不要跷二郎腿。

如果这已经成为你无法改变的习惯的话,请勿保持一个姿势,两边腿轮流跷!

 

第一名 缺乏运动


是的,缺乏运动是人类短寿习惯的第一名!


“懒癌”不是说着玩的,长期“懒”下去,真的会得癌。

 

因为经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。

 

相反地,长期坚持运动的人不仅能改善身体各系统的调节能力,还可以加快新陈代谢、增强免疫力。



最后,

冰冻三尺,非一日之寒。

只有注意到了这些生活中的小习惯,才能收获一个健康的身体


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